রেজি. নং- ১৯৬, ডিএ নং- ৬৪৩৪

রবিবার ৩১ মে ২০২০, ১৭ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

১০:২২ অপরাহ্ণ

শিরোনাম
◈ এসএসসির ফল প্রকাশ, সিলেট বোর্ডে পাসের হারে হবিগঞ্জ জেলা সর্বনিম্ন ◈ গৌরীপুরে ইমাম ও মুয়াজ্জিনদের হাতে সরকারী আর্থিক অনুদান প্রদান ◈ বন্ধ থাকবে সব রাইড শেয়ারিং সেবা ◈ সরকারী বরাদ্দের টাকা আত্মসাৎ এর অভিযোগ ◈ ছাতকে এসএসসির ফলাফলে উপজেলার শীর্ষে ছাতক সরকারী হাইস্কুল ◈ শ্রীনগরে বিদ্যুৎ স্পৃষ্টে স্বেচ্ছাসেবক দলের নেতা রিয়াজ’র মৃত্যু ◈ অপহরণ চক্রের মূল হোতা শাহিন সহ গ্রেফতার ৩ ◈ ধামরাইয়ে প্রথম করোনা রোগীর মৃত্যু ◈ তাড়াইল বাজারের বিশিষ্ট ব্যাবসায়ী শাহজাহান ভুঁইয়া করোনাভাইরাস এর উপসর্গ নিয়ে মৃত্যু ◈ কোটালীপাড়ায় আইসোলেশনে থাকা রোগীদের বিভিন্ন ধরনের ফল উপহার দিলেন ওসি

সহজে দূর করুন পায়ের ক্লান্তি

প্রকাশিত : ০৭:৩৩ AM, ১৩ অক্টোবর ২০১৯ Sunday ৯৯ বার পঠিত

আলোকিত সকাল রিপোর্ট :
alokitosakal

পায়ের ক্লান্তি কাটাতে কিছু ব্যায়াম করতে পারলে খুব সহজেই ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। খালি পায়ে যেকোনো চেয়ারে বসেই করা যায় এসব ব্যায়াম।চেয়ারে বসে পায়ের পাতা মাটিতে রাখুন। এ বার গোড়ালি মাটির সঙ্গে লাগিয়ে রেখে টো উপর দিকে তুলুন। একই ভাবে টোয়ের উপরে ভর দিয়ে গোড়ালিও তুলুন। এ ভাবে দশ বার করতে হবে। গোড়ালি মাটিতে রেখে টো উপর দিকে তুলতে হবে। আঙুলগুলিকে ছড়িয়ে দিন এ বার। দশ থেকে পনেরো বার এই স্প্লে করুন। পাঁচটা আঙুল মোটা রাবার ব্যান্ড দিয়ে বেঁধেও এই ব্যায়াম করতে পারেন। এতে আরাম বেশি পাবেন। বাঁ পায়ের উপরে ডান পা তুলে বসুন। হাত দিয়ে ডান পায়ের টো পায়ের উলটো দিকে ধরে টানুন। এ ভাবে পাঁচ বার করে পা বদল করুন। ডান পায়ের উপরে বাঁ পা তুলে বসুন। এর পরে বাঁ পায়ের টো উলটো দিকে ধরে টানুন।

একটি ছোট তোয়ালে মাটিতে পাতুন। এ বার চেয়ারে বসে পায়ের টো দিয়ে সেই তোয়ালে টেনে টেনে নিজের কাছে নিয়ে আসুন। দুই পা দিয়েই টো কার্ল করতে হবে পাঁচ বার করে। এতে পায়ের পেশির ক্লান্তি কেটে যায়। ক্রিকেট বা টেনিস বল থাকলে, সেটি মাটিতে রেখে পা দিয়ে রোল করুন। দুই পা দিয়েই করতে পারেন। এই ব্যায়াম টানা দুই মিনিট করতে হবে।

শেয়ার করে সঙ্গে থাকুন, আপনার অশুভ মতামতের জন্য সম্পাদক দায়ী নয়। আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া নানা খবর, খবরের পিছনের খবর সরাসরি Alokito Sakal'কে জানাতে ই-মেইল করুন- dailyalokitosakal@gmail.com আপনার পাঠানো তথ্যের বস্তুনিষ্ঠতা যাচাই করে আমরা তা প্রকাশ করব।

Alokito Sakal'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।




© ২০২০ সর্বস্বত্ব ® সংরক্ষিত। Alokito Sakal | এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বে-আইনি, Design and Developed by- DONET IT