রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়

গরম বেশ কমে এসেছে। শুরু হয়েছে ঠাণ্ডা আবহাওয়া। এখন প্রকৃতির রূপ বদলের সঙ্গে যেন পেরে উঠছি না আমরা। অনেকেই হয়ে যাচ্ছেন অসুস্থ, সাধারণ ঠাণ্ডা, জ্বর, কাশি গলা ব্যথায় অবস্থা বেশ খারাপ।

এই সময়ে সুস্থ থাকতে জেনে নিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু উপায়-

১. প্রসেসড ফুডকে না বলুন। এগুলো খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকে। এই ধরনের খাবার হজম হয় না ঠিক ভাবে। ফলে শরীরে টক্সিন জমা হতে থাকে।

২. ফ্রিজের নয়, টাটকা শাক-সবজি ও ফল খান।

৩. কালিজিরা, মধু, আদা, রসুন নিয়মিত খেতে হবে। সাধারণ সর্দি-কাশি, নাক বন্ধ, গলা ব্যথা, জ্বরসহ যেকোনো ধরনের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে, খুব সাধারণ এই জিনিসগুলোই অসাধারণ কাজ করে।

৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা, পেয়ারা, আঙুর ও জাম খান। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৫. সামুদ্রিক মাছ, মুরগি, লিভার, ডিমের কুসুম, শস্য জাতীয় খাবার, ইলিশ মাছ, মাছের তেল খেলেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

৬. প্রতিদিনের খাবারে রাখুন হোল গ্রেইন আর দুগ্ধজাত পণ্য।

৭. খাবার রান্না করে খান। তাহলে পুষ্টিগুণ অটুট থাকে ও সহজে হজম হয়।