রেজি. নং- ১৯৬, ডিএ নং- ৬৪৩৪

বুধবার ১৯ ফেব্রুয়ারি ২০২০, ৭ই ফাল্গুন, ১৪২৬ বঙ্গাব্দ

০২:৩৯ অপরাহ্ণ

শিরোনাম
◈ বগুড়ার শেরপুরে নির্ঝর নিখোঁজের প্রতিবাদে মানববন্ধন ◈ ৯৭৩ বোতল ফেনসিডিলসহ প্রাইভেটকার উদ্ধার করেছে ভূঞাপুর থানা পুলিশ ◈ স্কয়ার ফার্মাসিটিক্যালস্ লিমিটেড এর ২.৭৫ কোটি টাকার কাঁচামালসহ কভার্ডভ্যান ডাকাতির আসামি গ্রেফতার। ◈ বঙ্গবন্ধুর মাজারে আনোয়ারা উপজেলা আওয়ামীলীগের শ্রদ্ধা নিবেদন ◈ নাটোরে দুদক কর্মকর্তা পরিচয়ে চাঁদাবাজির অভিযোগে দুই যুবক আটক ◈ চৌমুহনী গোলাবাড়িয়া ভয়াবহ অগ্নিকান্ডে অর্ধশতাধিক দোকান পুঁড়ে ছাই ◈ বাল্য বিয়ে বন্ধ করতে গায়ে হলুদের অনুষ্ঠানে চাটখিলের ইউ এন ও ◈ গোচরা ব্যবসায়ী সমিতির নির্বাচনে অর্থ সম্পাদক মনোনয়ন ফরম সংগ্রহ করেন মোহাম্মদ সেলিম উদ্দীন। ◈ রাঙ্গুনিয়ায় কর্ণফুলী নদীতে নৌকাডুবিতে নিখোঁজ মা টুম্পা ও ছেলে বিজয ভাসমান লাশ উদ্ধার। ◈ কালিয়াকৈরে যুবককে পিটিয়ে হত্যার অভিযোগ

কোষ্ঠকাঠিন্য সারাবে ৫ অভ্যাস

প্রকাশিত : ০৪:১২ AM, ১৩ ফেব্রুয়ারী ২০২০ Thursday ২২ বার পঠিত

আলোকিত সকাল রিপোর্ট :
alokitosakal

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি বিরক্তিকর ও যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা। কম বেশি আমাদের অনেকেই এ সমস্যায় ভুগে থাকেন।সপ্তাহে তিনবারের কম অথবা পরিমাণে খুব কম মলত্যাগ, অনেকক্ষণ ধরে চেষ্টা করেও মলত্যাগ না হওয়া এবং মল অস্বাভাবিক রকমের শক্ত হলে বুঝতে হবে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যতে ভুগছেন। বিভিন্ন কারণে এ সমস্যা দেখা দেয়। তবে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের পেছনে প্রধান ভূমিকা পালন করে। তাই নিয়মিত কিছু অভ্যাস মেনে চললে এবং কিছু খাবারের মাধ্যমে কৌষ্ঠকাঠিন্যের ঝামেলা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

পানি ও খাবার: প্রতিদিন প্রচুর পানি ও তরল খাবার খেলে কৌষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো যাবে। পাশাপাশি আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে। গোটা শস্য, শাকসবজি, ফলমূল যেমন বেল, পেঁপে ইত্যাদি হলো আঁশযুক্ত খাবার।

দুশ্চিন্তা নয়: দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপমুক্ত জীবনযাপনের চেষ্টা করতে হবে।

নিয়মত মল ত্যাগ: অনেকেই আছেন যারা নিয়মিত মল ত্যাগ করতে চান না। আবার বেগ আসলেও বাথরুমে যেতে চান না, চেপে রাখেন। এসব বদাভ্যাস দূর করতে হবে। পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটাচলার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

ইসবগুলের ভুসি: কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে ইসবগুলের ভুসি। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যতে ভুগছেন তারা সকালে নাস্তার আগে প্রতিদিন এই ভুসি খেলে উপকার পাবেন। এছাড়া অ্যালোভেরা বা ঘৃতকুমারীর মতো ঘরোয়া টোটকাও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমাধানে বেশ কাজে আসে।

চা-কফি বর্জন: কফি, পিৎজা, ফাস্ট ফুড বা পাস্তার মতো খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। চকলেট, ভাজাপোড়া, লাল মাংস (গরু, খাসি ইত্যাদি), চিপস, প্রচুর চিনিযুক্ত বেকারি খাদ্য যেমন কেক, পেস্ট্রি কেক এবং আয়রন ক্যাপসুল, কাঁচাকলা ইত্যাদি কম খাওয়াই ভালো। তাছাড়া কিছু কিছু ওষুধ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী (যেমন নিয়মিত আইবুপ্রোফেন জাতীয় ব্যথানাশক ওষুধ সেবন, আয়রন বা ক্যালসিয়াম বড়ি)। তাই এসব ওষুধ একনাগাড়ে বেশিদিন না খাওয়াই ভালো।

শেয়ার করে সঙ্গে থাকুন, আপনার অশুভ মতামতের জন্য সম্পাদক দায়ী নয়। আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া নানা খবর, খবরের পিছনের খবর সরাসরি Alokito Sakal'কে জানাতে ই-মেইল করুন- dailyalokitosakal@gmail.com আপনার পাঠানো তথ্যের বস্তুনিষ্ঠতা যাচাই করে আমরা তা প্রকাশ করব।

Alokito Sakal'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।




মুজিববর্ষ: বঙ্গবন্ধুর শততম জন্মবার্ষিকী উদযাপন
25 26 days 12 13 hours 20 21 minutes 16 17 seconds

© ২০২০ সর্বস্বত্ব ® সংরক্ষিত। Alokito Sakal | এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বে-আইনি, Design and Developed by- DONET IT